Wenn man Frauenzeitschriften aufschlägt, dann wird eine Diät nach der anderen angepriesen, mit der man in nur wenigen Tagen oder Wochen sehr viel abnehmen können soll. In der Regel ist dies auch möglich, wenn man die strengen Vorschriften vieler dieser Diäten einhält. Das Problem ist jedoch häufig, das Gewicht nach der Diät auch zu halten. Bei sehr einseitigen Diäten sind außerdem Mangelerscheinungen möglich.
Deswegen sollte man besser auf eine Umstellung der eigenen Ernährungsgewohnheiten Wert legen und zwar langsamer, aber dafür nachhaltiger sein Gewicht reduzieren. Wichtig ist es, dass man viel frisches Obst und Gemüse isst und möglichst wenig Fett zu sich nimmt. Auch Alkohol und Süßigkeiten sollte man meiden. Um den Stoffwechsel anzukurbeln, sollte man Ausdauersport, wie Laufen, Walking, Radfahren oder Schwimmen betreiben. Wer dazu noch seine Muskeln aufbauen und damit seinen Körper straffen möchte, der sollte mindestens zweimal pro Woche zusätzlich kräftigende Übungen durchführen. Man kann sich in einem Fitness-Studio anmelden oder sich ein paar Hanteln oder Übungs-DVDs kaufen und zu Hause trainieren.
Viele Menschen benutzen Diät-Kapseln, die den Hunger bzw. den Appetit reduzieren sollen. Einige dieser Mittel gibt es rezeptfrei in der Apotheke. Wer sich jedoch ausgewogen ernährt, der braucht diese Diät-Pillen in der Regel nicht, da man bei einer Ernährungsumstellung nicht unbedingt weniger, sondern anders isst, und somit auch keinen Hunger erdulden muss. Anders ist es bei Menschen, die unter extremer Dickleibigkeit leiden. Hier kann es nach Rücksprache mit dem Arzt bzw. auf ärztliche Verordnung hin teilweise sinnvoll sein, auf unterstützende Mittel zurückzugreifen.